杰森斯坦森背面 杰森斯坦森的背部肌肉
来源：吃瓜网 作者：吃瓜网
2019-04-10 15:01:16 
说到巨星闪耀的好莱坞 从来不缺肌肉猛男 阿诺的胸、史泰龙的腹肌 巨石强森的肱二和杰森斯坦森的背阔肌！ 因此，健身界一直流传着这么一句话 有一种背，叫杰森斯坦森的背 还有一种背，叫做其他的背 作为叱咤好莱坞的魅力硬汉 杰森斯坦森那张如野兽般健硕的背 让他圈了数不清的迷弟迷妹 这就是50岁的...
说到巨星闪耀的好莱坞
从来不缺肌肉猛男
阿诺的胸、史泰龙的腹肌
巨石强森的肱二和杰森斯坦森的背阔肌！
因此，健身界一直流传着这么一句话
有一种背，叫杰森斯坦森的背
还有一种背，叫做其他的背
作为叱咤好莱坞的魅力硬汉
杰森斯坦森那张如野兽般健硕的背
让他圈了数不清的迷弟迷妹
这就是50岁的杰森斯坦森
小编预感到你会发出
一连串的卧槽......
就这一招，找遍好莱坞恐怕也没第二个，还有谁？
看这背阔肌的线条，犹如精心勾勒出来的大理石雕塑
第一次看时，吓得小编赶紧摸了下肚子
以后谁还敢说岁月是把杀猪刀
这世上就是有一种人
根本不会老啊！！！
早在《非常人贩》中
他就展露出过人的身手
看这矫健的身姿
流畅的动作
堪称一气呵成
导演应该都钟爱这样的武打演员吧
长得帅的没有他能打
比他能打的没有他帅
生活里的杰森斯坦森热爱生活
张张晒照都充满着男人魅力
50岁的他依然身材满分
不止让男人大呼过瘾
也成功俘虏了女人们的心
也就是这样的男人
才能把比自己小20岁维密超模拥入怀中
有人拿他的身材做解剖学模板
完美对称，且肌肉清晰
我看到这张图的时候
心里的仰慕就有如......
这特么是按医科书练的啊！？？
炸裂的维度
逆天的倒三角
HD的线条……
甚至还成了学素描的童鞋
笔下的一副临摹作品
从跳水运动员到一流的动作巨星
职业的转变也是他身材的蜕变
尤其是他背部维度和线条的改变
初级背
健身刚入门
略有倒三角轮廓
中级背
肩背部线条明显
肌肉块逐渐膨胀
高级背
背部肌肉开始分离
块状感逐渐明显
逆天背
肌肉解剖学模板
堪称完美
再看这张分解图，你就知道背部肌肉分离有多恐怖了
杰森斯坦森经常进行Cross fit锻炼
这一身肌肉都是刻苦练出来的
基础的背部训练例如引体向上肯定少不了
那么对于小编的粉丝们
小编特别整理了下面8个哑铃练习动作
都是复合训练动作能同时刺激多个大肌群
把极大的负重加在大量不关联的肌肉上
使得那些肌肉协同工作肌肉增长效果惊人！
NO.1 直立哑铃弯举+推肩
（锻炼手臂肱二头肌和肩部三角肌）
NO.2 哑铃负重深蹲
（锻炼腿、臀等部位）
NO.3 仰卧哑铃提拉
（锻炼胸、背、三头等部位）
NO.4 哑铃负重走
（也叫农夫走，练习时需要大的负重重量行走）
NO.5 哑铃负重深蹲推肩
（锻炼腿、肩部肌肉）
NO.6 单臂哑铃卧推
（锻炼胸部肌肉，以及肱三头肌）
NO.7 哑铃甩摆
（锻炼腰、腿、肩部肌肉）
NO.8 单臂哑铃划船
（锻炼背、肩部肌肉）
▲〔上述动作请在教练指导下进行 以免出现运动损伤〕
