郭富城健身 郭富城50岁依然魅力没法挡

无人不晓，郭富城绝对是健身天皇，他的长年好身材永远是所有男人梦寐以求的。这位男神中的男神，虽然今年已踏入50岁但依然魅力没法挡，就算新冒起的帅气男星都无法与郭天皇匹敌。而到底他是怎样保持身材的呢？郭富城就透露了他自己在过去20年都在用的4个健身祕诀，更强调如何用舒服一点的方法，来减低长年维持身形的压力，尽量舒适地运动达致持之以恒。

1.一定要坚持每天跑步和游泳，这比增肌更重要

郭富城认为，要维持身材的话就要把重点放在跑步和游泳。他认为这两项运动才是让身材免走样的不二法门，相比增肌跑步与游泳才是更应该每天坚持的。他解释因为增肌总会有限度，而且当肌肉练到某一个层次就会需要练好久、好累才可能有再进步的效果，加上再结实的肌肉都会被脂肪所遮盖著。相反，跑步和游泳会反复消耗每天让身体增胖的脂肪，脂肪减少了自然肌肉线条就会明确，再小的肌肉也会清晰可见。

2.超级忌口饮食

忌口饮食其实原因就跟刚刚说的第一点差不多，身体脂肪比例低，健壮的肌肉线条想藏也藏不住。郭富城表示自己每逢演唱会都在半年前开始进入克制饮食时期。首要是严戒锅类高热量食物，然后早餐多喝脱脂牛奶加进食低脂面包；午饭和晚饭都以糙米饭配搭烫蔬菜，标明绝对不能吃宵夜，身体真的受不了才会破例吃一下苹果抵抗饥饿感，一旦消除马上停吃。平常都只允许自己喝白开水，从不触碰一切饮料。非进餐时间如果想吃东西，就利用嚼口香糖来解馋，解决不了就破例一点饼干。

3.不做过高强度运动，以免受到太大压力而半途而废

坚持得到是很重要的！第三点是控制自己的运动强度，对的没错，郭富城认为不需要做过高强度的运动。因为运动如果太辛苦，人体难免受到太大压力而半途而废，他坦言这是最失败的。身体保持运动，就算强度不高也是可以维持在一定状态，但一旦完全放弃了哪怕休息只有一个星期，就可能要由零开始重新再适应，花的时间比想像中多很多。因此，郭富城会把自己的运动控制在不强也不弱的范围里面，譬如说规定每天1小时跑步、45分钟游泳，不会多于这个；健身也不去限制强度和长度，主要以自己感觉到疲累感的组数为准，这就不容易会产生放弃的念头，同时也比较有毅力去坚持。

4.健身运动以雕塑肌肉为主，缔造美好身段

相信大家都非常同意郭富城身形漂亮无比，有肌肉、有线条，但不是相当壮健的硬朗身材，看上去比较是流线型的。他透露如果一直增肌，其实很难维持身材，因为强度也会一直随之增加，那就违反了刚刚所说要控制的那一点。所以郭富城的健身运动均是精实肌肉线条，并不刻意做重量让肌肉无限量地变大，反而是在可负荷的重量下，慢慢调整和雕塑出胸肌、腹肌等的身体曲线。