双腿之间 两腿之间要有个倒三角才算是美腿

美腿的标准是什么呢?

据小编了解太细的小鸟腿或太有肉感的腿都不行，只有绝对空域才是最理想标准！

绝对空域这词儿已经流行一阵子了，不过避免有些人不懂，就再解释一下～

简单来说，若绝对领域指的是大腿膝上袜到短裙间的距离，那么绝对空域、就是底裤到大腿并起来形成的股下三角，只有微肉大腿才撑得起来得圣三角地带！

懂吗？绝对空域的精随，在于不能过瘦、也不能过胖的肉感！

虽然一开始是从日本传来的词儿，不过欧美女孩练翘臀是出名的，当然不落人后啊。你看维密超模糖糖也有个绝对空域！这微妙的肉感金三角是不是让人很想摸一把呢！

完全是小编心目中的理想大腿，到底要怎么样才能练成这么美的腿啊？

今天小编就教你练出一双大美腿~练出美丽又性感的绝对空域。

1. 平坐在瑜伽垫上，脚掌心向内，大腿两侧往下压，保持顺畅的呼吸，腰背挺直，这样坚持一分钟，为接下来的运动热身。

2. 保持腰背挺直，把右腿放在左腿上，注意的是，右腿要放在左腿膝盖以上。

3. 双手靠近左脚背，右腿保持在左腿膝盖以上，慢慢地下压。

4. 在瑜伽垫上，膝盖站立，腰腹慢慢起来。

5. 侧压右腿，身体转向右侧，向后伸的左腿尽量保持直线，腰背要挺直，这样坚持一分钟，大腿多余的肉正在燃烧。

6. 用左手抱住左脚背，使小腿与地面成90度，这时观察你的小腿肚，凸起的部分则是多余的赘肉，这个动作可左右脚交换做一次。

7. 双腿贴近地面，让膝盖与地面的空隙越来越少，双手绷直，不要求与地面平行，但一定要呈直线，这个动作考验你的腰腹与腿部的协调。

8. 躺在垫子上，双手自然左右垂放，弓起你的膝盖，调整呼吸，大腿和屁股向上抬，与地面拉开距离，这是你的小肚子，大小腿会感觉酸痛，保持十秒钟，大腿和小腿的线条就慢慢出来了。

长期练习就会出现迷人的绝对空域哦